隨著體育器材的廣泛應(yīng)用，越來越多的人開始關(guān)注健康運動方面的內(nèi)容，但是在我們使用體育器材的時候也要注意合理應(yīng)用，接下來就由小編來為您簡單介紹一下吧。
1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，更高不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的人，先要選擇適合自己的運動項目。
2、使用體育器材鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
4、要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。
以上就是體育器材的使用注意事項了，在我們使用體育器材的時候要注意設(shè)備的正確使用，選擇適合自己的運動項目。
